あがり症を緩和する！！！ - 考えるモンブラン

さてさて、ノリで始めてしまったブログですが、２つ目です。今回は前回の「あがり症」の続きで、僕の緊張緩和法について紹介していこうと思います。

①自分にあったルーティーンを作る

例えば、スピーチの１５分前に５分間クラシックを聞くとか。リラックスできます。親に電話するでも、トイレの鏡の前で大丈夫、大丈夫と自分に声をかけるでも、なんでもいいんです。とにかく習慣はリズムを生み、リズムは安心感を与えますから。

まずは目を瞑り、身体の力を抜いてリラックスしましょう。次に口から息を全部吐き出すんです。それから、鼻から息を吸います。お腹に空気を送り込んで膨らませるイメージです。今度は、膨らませたお腹をへこますように、口からゆっくりと息を吐き切る。最後まで吐き切ることが大事。

③笑顔になる

①と②が終わったら後は笑顔になるだけです(^^)

これがめちゃくちゃ効果があるんですよ。人間楽しいことが起こると笑いますよね。めちゃくちゃリラックスできる時間です。楽しいことがなくとも、意識的に笑顔になると、脳は楽しいことがあったと錯覚し、結果リラックスできるんです。人は楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しく感じるんです。

僕はこんな感じで緊張をいいように利用してますが、他の人はどんなふうに考えてるんだろうと気になったので、今からYoutubeから拾ってこようと思います。

とりあえず、良さげなやつです↓

おわり